do wakacji

ANKIETA: Wiek : 18 lat Waga : 81kg Staż : 3 lata obecny cel : MASA i sila.celem jest powrót do formy z przed wakacji(87kg) + jeszcze jakies dodatkowe kg obecna dieta : B:2-2,3g/kg W:6-7/kg T:1-1,5/kg obecny trening : trening ukladałem z pomocą Faka pon - wolne wtorek - klata,triceps sroda - plecy,biceps czwartek - wolne piątek - [...]

Widze ze łatwe masz rzeczy nie wiem czy mam dobrze czy wymyslilam nowe rozwiazanie ja tak mam czesto w matematyce jak juz się gdzieś pomylę to tworzę nową matematyke byle dojść do prawidłowego wyniku Nie będę się wyłamywał tez czekam na foty z wakacji

spojrzałam tam do spamu mianowicie 100-102 spojrzałam gdyz nie ma co czytac:) i ciśnie mi się na usta - banda d****i wiec sie klaudia chyba nie dziwisz ze nie mamy tam ochoty juz spamowac spamy z wakacji i przed byly fajne potem jakis wysyp swiezaków i lyypa

[...] zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. Aktualnie mam czas biegać codziennie i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. W rok szkolny jest o wiele z tym gorzej.

[...] typu full body, całe ciało+złożone ćwiczenia = większe podkręcenie metabolizmu zwalnianego ujemnym bilansem kalorycznym, czyli lepsze (jak dla mnie) efekty redukcji 6. rozłóż sobie spokojnie redukcje na jakiś rok lub do przyszłych wakacji, określ cel i powoli acz konsekwentnie do niego dąż, nie startuj na hardkorze bo się "wypalisz"

[...] do zawodow w kicku wiec bedzie wiecej kicka ale napewno beda tez cwiczone elemnty taja ale juz nie tak intensywnie az do kolejnych przygotowan pod zawody albo do okresu wakacji bo wtedy jest rozluznienie treningow i jest duzo thaja.Ale tak jak mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja [...]

do konca wakacji by dalo rade jakbyscie spamili tak jak ja z OLEM ostatnio 50 stron w 1 h i ch*j

OLO jak sie uda to moze do konca wakacji i ten spam zamkniemy

[...] dlatego ja nie mam zamiaru tworzyć kolejnego takiego szamba, wchodzić w zwiazki, bo wiem jak się żyje w "rodzinie" bez ŻADNYCH wspólnych spraw, obiadów, wigilii, wyjść, wakacji, choćby tv, spotkań z dalszą rodziną czy zapraszania rodziny do siebie i głupoty mówisz, że pomimo kłótni związek nadal trwa, to jest tylko na papierze, i nie ma [...]

""ŻADNYCH wspólnych spraw, obiadów, wigilii, wyjść, wakacji, choćby tv, spotkań z dalszą rodziną czy zapraszania rodziny do siebie "" mam dokładnie to samo i za to im dziękuję :) bo to strata czasu wg mnie na wakacjach nigdy nie byłem :D a nie chce mi się rozpisywać czemu akurat nie piszę głupot, bo bym wyjaśnił Ci psychologicznie ( akurat pisze [...]

[...] ważne jak ciężary. Poza tym na pewno kwestia masy mięśniowej. Jeżeli obudujesz się nią za bardzo - ruchomość w rzeczy samej może się nieco zmniejszyć. Secundo: wydolność wzrasta wraz z ilością ćwiczeń aerobowych. W moim przypadku rower 2-6 razy w tygodniu. Pozdrawiam dzadków i miłych wakacji. AndrzejQl ------------------------------ AndrzejQl

Mówisz by tak do końca lutego pociągnąć na tym co jest? Bez beki z efektów, przez 2-3 miesiące rodzice zabraniali mi jeść osobno, a od początku wakacji ogarnąć się nie potrafię.

w uk jest spoko,tylko szkoda,że przez 2 miechy wakacji 2 dni słońce świeciło,a tak do deszcz bynajmniej w moim rejonie

chudzina straszne slowa pisal o niej ale z jego wypowiedzi idzie wywnioskowac ze tez poczul do niej miete fota z wakacji?

[...] 11, 14.07.2014R Poniedziałek Progrees w wyciskaniu 5 kg więcej na sztandze w 2 ostatni seriach. :-D 45/10 , 45/10 , 50/5 , 50/5 jest pompa, siła idzie do góry do końca wakacji , chcę wycisnąc te 65 w seri 10 x. :-D Pogoda Piękna a trening jeszcze piękniejszy :-P była pompa :-) No to lecimy z rozpiską hee :-) TRENING: Klatka: Wyciskanie [...]

właśnie na google maps se ustaliłem trasę na 3km nawet z uwzględnieniem jakichś 200m rozgrzewki na początku i uspokojenia na końcu szkoda że nie jestem w stanie tej trasy przebiec ale do końca wakacji już powinienem zwiększać czas zamiast starać się jak najwięcej biegać i jak najmniej chodzić

chyba sobie porobie fotki teraz i za 2 tygodnie je porównam xP a pod koniec wakacji wrzucę wam do oceny efektów:P

chlopaki ja juz w niedziele jade a jutro mam duzo do roboty wiec chcialem wam zyczyc milych i spokojnych wakacji trzymajcie sie!!!

[...] zostało zrobione bezpośrednie przed zmianą trybu życia ale innym zdjęciem "przed" nie dysponuje." Zdjęcie nr 1 zrobione zostało w wakacje a zdjęcie nr 2 i 3 miesiąc temu. Od wakacji do grudnia nie ćwiczyłem a innym zdjęciem "przed" nie dysponuje.No ok. ale skoro wczesniej nie cwiczyłeś więc zdjęcie 1 jest z przed niedługiego okresu jak zacząłeś [...]

[...] ktorego mama jest chyba dietetyczka i jadl na sniadanie jedn kanapke i mal biad noi oczywiscie bez kolacji i chudl 3-4kg tygodniowo wiec nie wiem czy nie dostowsowac sie wlasnie do tego nie chodzi mi juz o chudniecie 3-4 kg na tydzien lecz jakies 8kg do konca wakacji POZDRAWIAM ps: odwiedzic mozecie mnie zawsze niekoniecznie w szpitalu :) anne16